Виды спорта для похудения — эффективное похудение без спортзала

Наверняка многие задавались вопросом: «Какие виды спорта для похудения наиболее эффективны?».

Их, на самом деле, огромное количество и большая часть доступна и без дорогих фитнес залов. Чтобы сжигать калории – нужно двигаться. Чем более подвижный вид спорта вы выберете, тем быстрее будете худеть.

Лучший вид спорта для похудения — какой выбрать?

Бег для похудения
Бег для похудения

Быстрая ходьба

Начнём мы, пожалуй, с самого простого и доступного, что есть в арсенале любого человека. Быстрая ходьба — это самый эффективный вид спорта для похудения. Вы можете прогуливаться после работы или же наоборот, идти на неё, соблюдая ритм и сжигать при этом калории. Самый лучший ритм для ходьбы – 120 шагов в минуту и более, таким образом организм без лишнего вреда для себя сжигает все полученные калории, а после приступает и к уже припасённым жиркам. Банальные 2000 шагов, которые можно пройти максимум за 30 минут позволяет вам сжечь почти 100 калорий, а это целая шоколадка.

Бег

Бег является альтернативой ходьбе, но более усложнённой. Во время бега вы получаете нагрузку на суставы и позвоночник, но при этом также один из самых доступных видов спорта на сегодняшний день. В отличии от ходьбы, при беге вам понадобится правильная обувь и одежда. Особое внимание уделяйте обуви, она должна быть не только красивой, но и в первую очередь удобной.

Велосипед

Последним, но не менее важным вариантом эффективного спорта для сжигания калорий является езда на велосипеде. Это также доступный способ, особенно если у вас есть свой велосипед. Средняя потеря калорий на велосипедной прогулке от 500 до 1000 калорий в час!

Итог

Это не все виды спорта для похудения, но мы перечислили самые доступные, те, которые не требуют никаких вложений. В совокупности с диетой вы за короткий промежуток времени сможете похудеть на 10-15 кг, не прилагая особых усилий. Не ленитесь пройтись по лестнице пешком, а не ехать на лифте, пройти пару остановок до роботы или учёбы, вместо того, чтобы тратить деньги на транспорт. Банальная прогулка поможет вам незаметно и эффективно сжигать жиры.

Виды спорта для похудения — эффективное похудение без спортзала: 6 комментариев

  • 14/08/2019 в 09:24
    Permalink

    I appreciate, cause I found just what I was looking for. You have ended my 4 day long hunt! God Bless you man. Have a nice day. Bye

    Ответ
  • 04/09/2019 в 22:51
    Permalink

    Throughout this great design of things you get an A just for effort and hard work. Exactly where you lost me personally was first on all the specifics. You know, as the maxim goes, the devil is in the details… And it couldn’t be much more accurate at this point. Having said that, let me tell you what did give good results. The authoring can be pretty convincing and that is probably the reason why I am taking the effort to opine. I do not make it a regular habit of doing that. Next, whilst I can certainly see the leaps in logic you make, I am definitely not confident of exactly how you appear to connect your points which in turn help to make your final result. For the moment I will, no doubt yield to your position but trust in the future you link your facts much better.

    Ответ
  • 05/09/2019 в 15:03
    Permalink

    The very heart of your writing whilst sounding agreeable initially, did not really work well with me after some time. Somewhere within the sentences you actually managed to make me a believer but just for a very short while. I still have got a problem with your jumps in assumptions and one might do nicely to fill in all those breaks. In the event that you can accomplish that, I will certainly be impressed.

    Ответ
  • 07/10/2019 в 00:09
    Permalink

    In the awesome scheme of things you’ll secure a B- just for hard work. Where exactly you actually confused me personally was on all the details. You know, as the maxim goes, the devil is in the details… And it couldn’t be much more accurate at this point. Having said that, allow me say to you precisely what did give good results. The article (parts of it) is actually pretty persuasive and that is possibly why I am making the effort to comment. I do not make it a regular habit of doing that. Next, even though I can certainly notice a jumps in reason you make, I am not confident of exactly how you seem to connect the points which in turn produce the actual conclusion. For the moment I will, no doubt yield to your position but hope in the future you link your facts better.

    Ответ
  • 08/10/2019 в 18:18
    Permalink

    Hello there I am so glad I found your site, I really found you by error, while I was looking on Bing for something else, Regardless I am here now and would just like to say thanks for a marvelous post and a all round exciting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read through it all at the moment but I have bookmarked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the excellent work.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.