Пеганство — диета эффективного похудения

Ежедневно в мире появляется множество разных движений в сфере еды. От простого веганства до разнообразных изощрений в похудении.

Пеганство — это ещё одно новомодное движение, которое вобрало в себя основы классического веганства и палеодиеты. Её также называют диетой здорового питания и она очень популярна у фитнесс-тренеров, спортсменов и звёзд.

Суть пеганства

Яйцо с салатом
Яйцо с салатом

Львиная доля всего рациона такой диеты состоит из необработанных продуктов. То есть кушать можно стандартный набор вегетарианца, но при этом не обходят и белок животного происхождения.

В рацион допустимо небольшое количество белка. Добавлять можно морепродуктов, легкого мяса курицы, говядины и кролика, а также яйца. В тоже время многие путают пеганство и пеганизм с диетой Пегана, известного диетолога. На самом деле это две совершенно разные диеты и диета Пегана имеет особые рекомендации при заболеваниях.

Что есть на пеганстве?

Вегетарианские рулеты
Вегетарианские рулеты

Всё довольно просто, нужно запомнить следующую систему: «От 5 до 1». Имеется ввиду, сколько порций одного типа продуктов в день можно есть. Помните, что одна порция не превышает 100 грамм.

5 – любые овощи, кроме корнеплодов.

4 – фрукты и любые крупы.

3 – постный белок.

2 – растительные жиры, в том числе и орехи.

1 – соевое молоко или альтернативные растительные (ореховое, кокосовое).

Что нельзя есть?

Сразу же стоит забыть о сахаре в любом его виде, потому что он лишь ухудшает процессы пищеварения. Стоит проходить мимо продуктов, содержащий его промышленный аналог. Также нельзя есть молочные продукты, мучное, полуфабрикаты.

При этом можно выпивать 2 порции алкоголя в неделю и столько же десертов. На пеганстве также есть 1 буферный день, когда вы можете есть всё, что хотите, но в разумных количествах.

Можно ли похудеть на такой диете?

Не смотря на довольно широкий рацион, похудеть на такой диете можно. Главное придерживаться правил от 5 до 1 и не забывать про воду. Первые результаты можно будет заметить уже через неделю.

Похудение происходит потому, что человек постоянно потребляется не слишком калорийные продукты. Важно, чтобы во время похудения не забывали и о спорте!

Пеганство — диета эффективного похудения: 1 комментарий

  • 09/08/2019 в 02:26
    Permalink

    A formidable share, I just given this onto a colleague who was doing slightly evaluation on this. And he in actual fact purchased me breakfast as a result of I found it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for the deal with! But yeah Thnkx for spending the time to discuss this, I feel strongly about it and love studying more on this topic. If potential, as you develop into experience, would you mind updating your blog with extra details? It’s highly helpful for me. Huge thumb up for this weblog put up!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.