Омолаживающая диета — что съесть, чтобы быть красивой

Чтобы омолодить свой организм не обязательно выбрасывать тонны денег на спа-процедуры, ходить по салонам красоты ежедневно или же изнурять себя жёсткими диетами. Красота, как и здоровье человека, идёт изнутри, поэтому стоит обращать внимание на своё питание. Существуют соответствующие рационы питания и омолаживающие диеты, которые и в 50 позволят выглядеть на 30.

Белок

Перепелиные яйца
Перепелиные яйца

Выбирая себе диету или же просто планируя рацион, в первую очередь нужно помнить про белок. Получить его можно из яиц, как куриных, так и перепелиных, белых сортов мяса, из печени, в частности говяжьей. Белок позволяет получить железо, цинк, медь и селен, а они являются важными составляющими волос и ногтей.

Именно нехватка данных микроэлементов вызывает ломкость ногтевой пластины и раннее облысение. Также не стоит забывать о желтке в яйцах. Это не только источник холестерина, как многие полагают, фосфолипиды в нём позволяют повысить эластичность и упругость кожи.

Злаки

Злаковые
Злаковые

Разного рода крупы позволяют улучшить метаболизм, а также являются источниками калия, магния, кремния, растительных белков и масел. Всё это помогает в улучшении внешнего вида волос.

Нормированное употребление каш из злаковых позволяет улучшить пищеварение и тем самым очистить кожу от высыпаний.

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты
Овощи и фрукты

Польза от данных продуктов не преуменьшена, но стоит помнить, что овощи всё же полезнее. Причина не только в сахарах, которыми богаты фрукты. В овощах значительно больше различных микроэлементов и БАДов. Также они богаты рядом витаминов.

Витамин А позволяет обновить кожу, волосы и ногти, также прекрасно помогает во время летнего периода, повышая выделение меланина.

Фрукты являются естественным источником сахаров, также они богаты витаминами, имеют запасы магния и калия.

Рыба и нерафинированные растительные масла

Свежая морская рыба
Свежая морская рыба

Говоря о рыбе, стоит учесть какая она. Лучше употреблять именно морскую, ведь в ней много витаминов А и D группы, а также Омега-3, которая не только омолаживает организм, но и помогает при похудении.

В тоже время Омега-3 есть и в растительных маслах, но стоит помнить, что польза будет только от нерафинированных, очищенные и некачественные продукты могут лишь навредить.

Кисломолочные продукты

В целом все продукты данной категории можно отнести к антиоксидантам. Они позволяют очистить организм, улучшить пищеварение. Также не стоит забывать, что молочные продукты богаты на кальций, позволяют крепить кости, ногти и улучшить эластичность сосудов.

Омолаживающая диета — что съесть, чтобы быть красивой: 1 комментарий

  • 09/08/2019 в 02:22
    Permalink

    The very crux of your writing whilst appearing agreeable at first, did not really work properly with me after some time. Somewhere throughout the sentences you actually were able to make me a believer but just for a short while. I nevertheless have a problem with your jumps in assumptions and one might do nicely to fill in those breaks. In the event that you actually can accomplish that, I could definitely end up being fascinated.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.