Диета с одним приёмом пищи OMAD — как быстро похудеть без усилий?

Большинство диет рассчитаны на 5-6 разовый приём пищи, но не всем это помогает. Не малый процент худеющих просто не в состоянии сдерживать себя во время частых посиделок за столом и значительно превышают стандартную норму. Так есть ли диета, в которой за стол садится нужно только один раз в день?

Особенности диеты на один приём пищи

Диета на овощах
Диета на овощах

Она не имеет временных ограничений и отличается своей жёсткостью. Переходить на неё стоит в качестве разумного эксперимента и только после одобрения вашего лечащего врача.

Сама суть диеты уже отображена в её названии, необходимо кушать лишь один раз в день. В течении 23 часов вы не питаетесь вовсе, но лишь один час у вас есть для приёма пищи и потратить его нужно рационально. Есть огромное количество калорийной еды не стоит, достаточно лишь утолить голод.

Что можно есть на диете с одним приёмом пищи?

Главными продуктами станут овощи, молочные продукты, травы и специи. Поскольку она не предполагает потребление мяса, можно кушать крахмалистые продукты.

Чтобы создать некую зону безопасности, в первое время да и в последующие периоды похудения рекомендуется в течении дня съедать яйцо, яблоко, не забывать про воду, зелёный чай и кофе.

Всё должно быть без сладкого, а если уж очень хочется порадовать себя, то вместо рафинада в напитки лучше добавлять мёд.

Продукты, от которых следует отказаться на диете OMAD

Фаст-фуд
Фаст-фуд

Список этих продуктов довольно большой. Худеющим придётся забыть о большей части фруктов, кроме яблок. Нельзя есть жирный белок, а в идеале стоит и вовсе от него отказаться. Также запрещены цельные зёрна в любом их виде, жиры и масла, орехи, семена, фаст-фуд, сладости, полуфабрикаты и пакетированные напитки, в том числе и алкоголь.

Стоит ли садиться на диету OMAD?

Это не совсем правильная и очень резкая диета, но она может стать неплохим толчком для похудения, если ваш вес давно стоит.

Помните, что тренировки на такой диете должны быть, но не слишком интенсивные, ведь вы и так сжигаете огромное количество калорий, не успевая набирать жир. Будьте осторожны!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.