Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Что съесть чтобы похудеть? Наверное это извечный вопрос худеющих, которые считают “ведьмами” тех, кто ест всё и не поправляется. Каждый подходит к данному вопросу по своему.

Одни просто остаются со своими привычками и при этом жалуются на плохую генетику, соседей, которые реагируют на ваши прыжки от домашних тренировок или тем, что правильное питание – это дорого.

Навести таких аргументов можно множество, мы в свою очередь предлагаем вам разобраться что и сколько нужно съесть в день, чтобы похудеть.

Как правильно считать калории

Подсчёт калорий
Подсчёт калорий

Многие, что уже задавал себе этот вопрос, получил вполне аргументированный ответ — у каждого из нас есть норма потребления калорий. Если мы её превышаем,создаем таким образом профицит, – вес увеличивается.  Если мы до неё не дотягиваем (создаем дефицит — вес уменьшается).

“Давайте же быстрее мне эту норму, буду худеть!” — скажите вы, но всё немножко сложнее, все мы разные, а значит и норма не может быть единой

Есть стандартная формула расчета калорийности, от которой вы можете отталкиваться и корректировать ваши данные. В зависимости от того, получаете ли вы необходимые результаты придерживаясь этих рекомендаций.

Расчёт дневной нормы калорий
Расчёт дневной нормы калорий

Важным показателем в данной формуле является ваша активность – это коэффициент, который влияет на ваш итоговый результат и соответственно количество еды, которую вы можете съесть за день.

Увеличивая бытовую активность, вы даете себе возможность больше кушать, при этом худея. Конечно, вам придется для этого немного изменить ваш устоявшийся образ жизни. Если вы хотите видеть в зеркале другое отражение, то и жить нужно по другому.

Советы для быстрого похудения

Прогулка по парку
Прогулка по парку

Простые, но в то же время очень эффективные советы: начните больше ходить пешком, выйдите на 1 остановку раньше, не пользуйтесь лифтом, прогуляйтесь в обеденный перерыв.

Начните делать небольшую зарядку, увеличивая постепенно сложность ваших домашних тренировок.

Не обязательно тратить большие деньги на спортзалы, тренеров, большое количество инвентаря, просто полюбите себя и будьте активной, тогда у вас всё получится.

Что бы такое съесть, чтобы похудеть?: 1 комментарий

  • 09/08/2019 в 01:13
    Permalink

    I like the valuable info you provide in your articles. I’ll bookmark your weblog and check again here regularly. I’m quite sure I will learn plenty of new stuff right here! Good luck for the next!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.