7 хитростей похудения – диета Блюдечко

Все диеты без исключения построены на уменьшении количества порций и, как результат, уменьшения количества потребляемых калорий. Одним из самых простых способов привести свои порции в надлежащий вид является уменьшение самой посуды, которая будет использоваться для ежедневного приёма пищи.

Диета «Блюдечко»

Уменьшение размера порций
Уменьшение размера порций

Понять суть этой диеты можно по её не замысловатому названию. Принцип прост, нужно уменьшить порции до размера блюдечка да и в целом есть исключительно из подобной посуды.

Если вы будете наливать чай в маленькие чашки, кушать из пиалок и просто придерживаться минимализма, то сразу заметите, как вес будет быстро уходить.

7 хитростей быстрого похудения

Каждая диета имеет свои нюансы и особенности, все дальнейшие хитрости подойдут абсолютно для любой, веганская она или белковая.

  • Хитрость 1

Она была озвучена чуть выше. Вся ваша посуда должна уменьшить на размер, а лучше два. Берите блюдечка вместо тарелок, кофейные чашки, вместо привычных для чая.

  • Хитрость 2

Нарезка продуктов

Режьте все продукты. Чем больше кусочков яблока вы сделаете, тем больше места займёте на своей тарелке. Также визуальная хитрость, порезанная еда всегда кажется больше в своём объёме, а значит съедите вы меньше положенного.

  • Хитрость 3

Смотрите в тарелку. Не стоит смотреть фильм, поедая тазик салата. Возьмите небольшую вилочку и ложечку, а после максимально сосредоточено работайте над своей едой, посвящая ей максимум своего внимания.

  • Хитрость 4

Кушайте жидкие продукты, в частности супы, из пиалок. Они станут аналогами для блюдца, но позволят аккуратно кушать за столом жидкую пищу.

  • Хитрость 5

Калории не всё в похудении. Важно соблюдать БЖУ. Если вы будете кушать оладушки и тортики из маленьких тарелочек, то вряд ли сможете сбросить хоть пару грамм.

  • Хитрость 6

Не создавайте дополнительных построек из продуктов в своей тарелке. Никаких «с горкой!». Насыпайте еду так, чтобы она была на одном уровне, без возвышенностей.

  • Хитрость 7

Холодные тона помогут вам сбить аппетит, поэтому уберите из своего сервиза всё яркое, добавьте синего, голубого или чёрного.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.