Как худеть правильно?

Многие ошибочно считают, что худеть – это значит голодать. От того, что вы ничего не будете кушать вес, конечно же, уйдёт, но надолго ли? «Худеем правильно» – вот девиз сегодняшней статьи.

Углеводам скажем нет

Углеводы
Углеводы

Углеводы являеются тем самым рычагом по набору веса, особенно быстрые углеводы. Каша так же отправляется в эту категорию, но кушать её можно и только утром.

В целом худеющий человек должен перестать есть мучное, сахар и белый шлифованый рис. Последний добавит вам веса за счёт того, что все полезные вещества он потерял во время шлифовки, а остались только быстрые углеводы.

Сахар также станет причиной набора лишних килограммов и не только в чистом виде, но и в любых продуктах, в том числе и в сухофруктах.

Про мучное, в принципе говорить что-то глупо. От него просто нужно отказаться, а после медленно употреблять в небольших количествах твёрдые сорта муки.

Голод не выход

Голодание
Голодание

Голодать нельзя, забудьте про такой подход к решению проблемы. Постоянный голод принесёт только срывы да и на организме отразится крайне плохо.

Не получая минимальное количество требуемых веществ организм может и вовсе начать запасать те небольшие крошки еды.

Довольно часто, люди которые начинают голодать и успешно выполняют свой план, в скором времени переходят в состояние булимии, а потом и вовсе анорексии.

Болезненная худоба – это не красиво! Запомните это раз и на всегда. Подтянутое и упругое тело будет вызывать большее восхищение, чем косточки.

Овощи и вода – главные помощник

Овощи и вода
Овощи и вода

Зелёные овощи являются самыми низкокалорийными продуктами. При этом, потребление их в большом количестве довольно быстро приглушит голод.

Также в овощах очень много витаминов, поэтому не бойтесь делать свою тарелку разноцветной. Добавляйте помидоры, огурцы, редиску, перец, капусту и другие ингредиенты дабы насытится.

Можно делать салаты, но помните, что добавление соусов сразу же увеличивает калорийность, это же касается и обычного растительного масла.

Что же касается воды, то она должна стать вашим постоянным другом и спутником. В день нужно выпивать 1,5-2 л воды, но исключительно чистой и не газированной.

Забудьте о магазинных соках с килограммами сахара и газированных напитках. Это только усугубит ваше состояние!

Резкое похудение и тренажёрный зал

Резко худеть нельзя! Забудьте о призрачных 10-20 кг в месяц, 3-4 кг более чем достаточно. Это нормальный вес, который должен уходить в это время. Если вы будете сильно торопиться то скорее всего только навредите своему организму.

Тренировки также стоит пока отложить. Постоянные нагрузки в тренажёрном зале будут заставлять вас кушать и постоянно. Лучше гулять по городу не менее 4 км в день и стараться больше быть на свежем воздухе. Именно простые прогулки позволят сжечь ненавистный жир.

Завтрак как часть жизни

Завтрак
Завтрак

Многие забывают про завтрак или просто не придают ему особого значения. Это не правильно! Завтракать не просто стоит, это нужно делать!

Приём завтрака позволит вам быстрее проснуться, запустить работу всего организма да и в целом чувствовать себя лучше.

Многие завтракают не правильно, что приводит к последствиям в течении дня. Не стоит пить фруктовые соки, лучше заменить их овощными фрешами. Также стоит обратить внимание на лёгкие каши, но только не мюсли! Цельные каши принесут в разы больше пользы чем любые скоро сваренные хлопья.

Любите жизнь

Внешность даже самого красивого человека может поменяться из-за плохого настроя. Мотивируйте себя фотографиями, старайтесь больше проводить времени с семьёй и питомцами.

Не стоит ограничивать себя до такой степени, что жизни покажется трудной, лучше деать всё постепенно и просто радоваться жизни!

Как худеть правильно?: 1 комментарий

  • 09/08/2019 в 04:05
    Permalink

    An interesting discussion is worth comment. I think that you should write more on this topic, it might not be a taboo subject but generally people are not enough to speak on such topics. To the next. Cheers

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.