5 правил правильного похудения

В любом деле есть свои особенности и законы, поэтому не удивительно, что это утверждение справедливо и для сброса веса. Правила похудения довольно просты, но почему-то их не только не придерживаются, большинство с ними просто не знакомо.

Если вы давно страдаете от лишнего веса, то стоит ознакомиться с основными рекомендациями для быстрого похудения.

Правило №1. Натуральные продукты превыше всего

К сожалению количество фаст-фуда да и прочей калорийной еды, которую во многом можно назвать синтетической заполнила прилавки. В тоже время вам ничто не мешает заменить бургер салатом с мясом, а картошку фри парочкой сочных морковок.

Натуральные продукты
Натуральные продукты

Также не стоит пренебрегать свежими продуктами, в них значительно больше витаминов и веществ для похудения. Забудьте про газировки, сладости и быстрые углеводы!

Правило №2. Не игнорируйте жиры

Как бы смешно это не звучало, но во время похудения нельзя отказываться от жиров. Это касается исключительно правильных жиров, в частности растительных.

Заправляйте салаты оливковым и кунжутным маслом, употребляйте масло авокадо или семян льна. Растительные жиры богаты витаминными комплексами и содержат значительно меньше калорий нежели животные.

Правило №3. Смотрите в свою тарелку!

Очень часто мы попросту не обращаем, что же мы тянем в рот. И такое часто происходит во время просмотра фильмов, банальных переписок в социальных сетях или других работах со смартфоном.

Трапеза за смартфоном
Трапеза за смартфоном

Так делать нельзя, мы попросту не замечаем сколько съедаем, поэтому лучше смотреть на еду! Также вы будете видеть, какая пища принесёт вам пользу, а какая попросту навредит!

Правило №4. Меняйте рацион

Иногда стоит устроить разгрузочный день, иногда стать вегетарианством или вовсе забыть про овощи. Почему так? Разнообразие рациона позволяет не только значительно увеличить запас витаминов, но и заставить ваш организм рационально использовать запасы, а также подстраиваться под личные требования.

Не забывайте, что лучше недоесть какой-нибудь салат, чем заталкивать его до полного отвала.

Правило №5. Список «за» и «против»

Это старый трюк, который позволяет настроить себя на похудение. Сделайте себе небольшой плакат, на котором напишите все причины чтобы начать худеть или оставить всё так, как есть. В своём большинстве причин «за» похудение в два, а то и в три раза больше чем против.

5 правил правильного похудения: 1 комментарий

  • 09/08/2019 в 01:32
    Permalink

    Hello there! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyhow, I’m definitely glad I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.