Новый год или как похудеть за месяц без диет

Новый год — это очень важное событие в жизни большинства людей. Несмотря на то, что многие попросту отмахиваются от данного события, выглядеть хорошо хочется всегда. Долгая осень с обилием дешёвых овощей и как результат постоянного употребления пищи могли немного испортить фигуру после летнего отдыха, а возможно и похудеть к лету не удалось.

Как бы там ни было, пора браться за дело. Главным вопросом на повестке дня станет » Как похудеть за месяц без диет перед Новым годом?».

Вы возможно сразу же скажете, что это невозможно, но на самом деле придерживаясь рекомендаций и режима питания можно существенно уменьшить если не вес, то объёмы точно, поскольку жир имеет меньшую плотность, чем мышцы.

Как похудеть за месяц без диет?

Быстрое похудение без диет
Быстрое похудение без диет

Чтобы похудеть к новому году не обязательно сидеть на очень жёстких диетах, возможность попросту сорваться слишком высока. Мы предлагаем вам ознакомиться с рекомендациями диетологов, которые позволят стать легче на 10-15 кг в зависимости от вашего текущего веса.

Для начала поставь себе цель: «Похудей к новому году 2018!» и важно понимать, что это скоро, не стоит откладывать действия на потом, всё нужно делать прямо сейчас!

Рациона для диеты перед Новым годом

Диета перед Новым годом
Диета перед Новым годом

Основа рациона

  • Белок

Отварная курятина и рыба. Лучше брать грудку и нежирные сорта рыбы, использовать минимум соли и специй. Также не стоит забывать о молочных продуктах, в частности о кефире. Сметана и жирные йогурты уж точно у вас будут под запретом!

  • Углеводы

Предпочтения отдаём сложным углеводам, в частности овсяной и гречневой каше.

Нельзя кушать каши быстрого приготовления! Делаем кашу правильно, никаких овсяных хлопьев!

  • Клетчатка

Тыква, яблоки, свекла и капуста

  • Жиры

Жиры старайтесь исключать, никаких масел, разве что оливковое и то две капли!

  • Напитки

Алкоголь сразу нет! Выпить вы успеете и на празднике, а пока мы приводим себя в хорошую форму. Отдаём предпочтение зелёному чаю и ягодным морсам. Всё без сахара.

Категорически нельзя употреблять любую сдобу и выпечку, колбасы, конфеты, торты, любого рода сладости, соусы (майонез сразу выбрасываем), фаст-фуд.

Режим питания также должен стать частью вашей жизни, по крайней мере на ближайший месяц. Кушаем как котик, мало и часто. Пять приёмов пищи – это норма, из который 3 основных и 2 перекуса. К слову о перекусах, в первой половине дня это могут быть только фрукты, во второй – свежие овощи.

  • Калории

Также не стоит забывать и о калорийности еды. В день нужно употреблять не меньше 900 калорий. Таким образом вы получаете дефицит калорий, но при этом не страдаете от серьёзных проблем.

  • Соль

Соль станет вашим врагом в вопросе похудения, поэтому её лучше частично, а в идеале и вовсе убрать. Соль не даёт организму худеть, задерживая воду и создавая сильные отёки.

  • Вода

Вода же нам, наоборот, нужна. Пить воды нужно много, не меньше 2 литров в день. При этом лучше пить по стакану перед едой и не раньше, чем через час после.

Настрой на похудение и спорт

Теперь вы можете ответить на вопрос: «Как похудеть за месяц без диет?» Это реально, главное желание! Для начала попробуйте полюбить себя, больше проводите времени в компании близких и за занятием любимым делом. Спорт также нужен, бежать в тренажёрный зал не стоит, но даже обычные прогулки на природе принесут серьёзный результат. Также хорошим помощником в похудении станет и обычная 15 минутная зарядка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.