Виды спорта для похудения — эффективное похудение без спортзала

Наверняка многие задавались вопросом: «Какие виды спорта для похудения наиболее эффективны?».

Их, на самом деле, огромное количество и большая часть доступна и без дорогих фитнес залов. Чтобы сжигать калории – нужно двигаться. Чем более подвижный вид спорта вы выберете, тем быстрее будете худеть.

Лучший вид спорта для похудения — какой выбрать?

Бег для похудения
Бег для похудения

Быстрая ходьба

Начнём мы, пожалуй, с самого простого и доступного, что есть в арсенале любого человека. Быстрая ходьба — это самый эффективный вид спорта для похудения. Вы можете прогуливаться после работы или же наоборот, идти на неё, соблюдая ритм и сжигать при этом калории. Самый лучший ритм для ходьбы – 120 шагов в минуту и более, таким образом организм без лишнего вреда для себя сжигает все полученные калории, а после приступает и к уже припасённым жиркам. Банальные 2000 шагов, которые можно пройти максимум за 30 минут позволяет вам сжечь почти 100 калорий, а это целая шоколадка.

Бег

Бег является альтернативой ходьбе, но более усложнённой. Во время бега вы получаете нагрузку на суставы и позвоночник, но при этом также один из самых доступных видов спорта на сегодняшний день. В отличии от ходьбы, при беге вам понадобится правильная обувь и одежда. Особое внимание уделяйте обуви, она должна быть не только красивой, но и в первую очередь удобной.

Велосипед

Последним, но не менее важным вариантом эффективного спорта для сжигания калорий является езда на велосипеде. Это также доступный способ, особенно если у вас есть свой велосипед. Средняя потеря калорий на велосипедной прогулке от 500 до 1000 калорий в час!

Итог

Это не все виды спорта для похудения, но мы перечислили самые доступные, те, которые не требуют никаких вложений. В совокупности с диетой вы за короткий промежуток времени сможете похудеть на 10-15 кг, не прилагая особых усилий. Не ленитесь пройтись по лестнице пешком, а не ехать на лифте, пройти пару остановок до роботы или учёбы, вместо того, чтобы тратить деньги на транспорт. Банальная прогулка поможет вам незаметно и эффективно сжигать жиры.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.