Диета Назардана – меню, особенности и рекомендации

Довольно часто можно столкнуться с проблемой лишнего веса, когда процент жира значительно выше процента мышечной массы. Но что делать, если нужно похудеть и всё же сохранить наработанные мышцы? В таком случае поможет диета Назардана.

Суть диеты Назардана

Жидкий томатный суп
Жидкий томатный суп

Данная система питания была придумана доктором Назарданом, который не понаслышке знает, что такое ожирение. Работая хирургом, он постоянно сталкивался с особенно тяжёлыми пациентами, которым попросту ничего не помогало. Удаляю обвисшую кожу и прослеживая особенности питания людей с весом за 200 кг, пожилой врач нашёл свою формулу идеального похудения.

Меню диеты Назардана

Примерное меню не привязано ко времени и не ограничивается 5 или 6 приёмами пищи, вы лишь получаете список продуктов в определённой последовательности, которую и нужно соблюдать. Все усилия направлены больше на создание правильного отношения к еде и потребления её небольшими порциями. Так, в день можно есть не более 1200 ккал. Все перечисленные продукты употребляют в количестве 200 грамм, не более, а именно:

  1. Тёплая вода
  2. Овсяный отвар (вязкий)
  3. Яблочный сок (можно делать фрэш с мякотью)
  4. Кефир
  5. Отвар из шиповника
  6. Тёплая вода
  7. Бульон с фаршем из мяса (просто перебиваете в блендере постное мясо и отвариваете)
  8. Сок тыквы
  9. Тёплая вода
  10. Йогурт с ягодами
  11. Томатный сок
  12. Тёплая вода
  13. Жидкое пюре из картофеля с добавлением молока.
  14. Кефир
  15. Травяной чай

Данная диета подходит для малоактивных людей с большим весом, потому что имеет минимум калорий. Сидеть на ней можно до момента достижения нужного веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.