2 популярных мифа о похудении

Мы уже рассматривали несколько мифов о похудении и сегодня хотели бы продолжить эту тему. На самом деле их десятки, но большинство абсурдны, поэтому наши руки добрались исключительно к наиболее правдоподобным.

Набор веса из-за углеводов

Вредные углеводы
Вредные углеводы

Частичная правда в этом есть, непомерное употребление углеводов будет приводить к увелечению массы тела, но стоит понимать, что углеводы бывают разные. Естественные сахара, фруктозы и прочие соеденения, которые можно найти в фруктах лишь ускоряют похудение. Например, увеличение потребления грейпфрута повышает вероятность похудения на 10%.

Также не стоит забывать о сложных углеводах, которые советуют употреблять с утра. Каши помогают «завести» кишечник и в принципе начать весь процесс пищеварения.

Во время похудения нужно отказаться от жиров

Омега-3 в продуктах
Омега-3 в продуктах

Такое утверждение в корне не верно. Стоит уточнить, что также, как это было с углеводами, жиры бывают разные. Омега-3, которая является основным элементом для эффективного похудения есть в рыбе и орехах. Полный отказ от такого жира приводит к выпадению волос, проблемам с пищеварением и даже к застою веса.

Про фаст-фуды и прочие прелести вредного жира стоит забыть, но нужно учитывать, что этот элемент необходим организму не меньше, чем все остальные.

В целом, стоит понимать, что жёсткие ограничения углеводов или жиров также не слишком хорошо скажутся на организме. Лучше иногда позволять себе мелкие слабости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.